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引言

段：

各位健身爱好者，准备好迎接一场健身知识大挑战了吗？以下是一系列问题，旨在考查你的健身基础和深入知识

。QY球友会球友会在线登录认为：测测你的健身智商，看看你是否是一位真正的健身达人！

段落段落1：基本知识

1. 哪个荷尔蒙被称为“健身激素”，在肌肉生长中发挥关键作用？

2. 什么类型的训练最能促进肌肉耐力？

. 碳水化合物、蛋白质和脂肪在均衡饮食中应分别占多少比例？

段落2：进阶知识

4. 解释 progressive overload 的原则，以及它在健身中如何应用。

5. 举出两种不同的复合运动，说明每种运动锻炼的身体部位。

6. 什么是肌肥大？描述促进肌肥大的三个重要因素。

段落段落3：高级知识

7. 解释同心收缩和离心收缩的区别，并举例说明。

8. 讨论不同类型健身补剂的作用，例如

蛋白质粉和肌酸。

9. 什么是神经肌肉疲劳？描述导致它的潜在原因。

结论段：

恭喜你完成了健身知识大挑战！你的分数如何？记住，健身是一个持续学习的过程。健身球友会在线登录认为：继续深入研究，不断扩展你的健身知识，以实现最佳的身体健康和表现。